גזים בבטן הינה תופעה שאינה נעימה ובעיקר מביכה. תפקוד לקוי של מערכת העיכול, בעיות עיכול וספיגה, עצירות, והצטברות של פסולת ורעלים במערכת העיכול הם הגורמים העיקריים ליצירת גזים. למעשה לא חייבים לסבול מתופעת גזים וטיפול נכון יכול לסייע לנו להיפטר מהבעיה. חלק מפתרון הבעיה הוא לשמור על הבריאות ולדאוג לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
היווצרות של גזים במערכת העיכול נעשית על ידי חיידקים המצויים במערכת העיכול הגורמים לתסיסה של הפחמימות, סוכרים, שומנים ועוד. תוצרי הלוואי של תסיסה זו הם גזים כגון חנקן, מימן ומתאן.
גזים גורמים
על מנת להבין כיצד ניתן לסייע בפתרון הופעת גזים חשוב תחילה להבין מהם הגורמים להופעתם. למעשה כל אחד מאיתנו יכול לסבול מהתופעה לפרק זמן קצר, בשל אכילה של מזונות היוצרים גזים כגון קטניות, או כתוצאה של עצירות הגורמת להצטברות חומרי פסולת במעיים. לרוב הבעיה נפתרת לאחר מספר ימים, אך ישנם מצבים בהם הופעת גזים הינה בעיה קשה המלווה את האדם במשך שבועות ואף יותר מכך.
הגורמים להופעת גזים הם:
בליעת אוויר, לרוב בליעת אוויר יוצרת גרפסים וחלק קטן מהאוויר מגיע אל מערכת העיכול וגורם להיווצרות של הגזים.
אי סבילות למזונות – אלרגיה – מזונות מסוימים שמערכת העיכול רגישה אליהם מביאה למצב שמזונות אלו אינם מתפקרים בשלמותם, כתוצאה לש אלרגיה או חוסר של אנזים במערכת העיכול.
שימוש באנטיביוטיקה ובתרופות אחרות, המביא לעלייה רקמת החיידקים. העלולים ליצור תסיסה במעיים הגורמים לשחרור של גזים.
אכילה של מזונות שונים כגון מזונות מתוקים, לעיסת מסטיקים, משקאות מוגזים ועוד יכול להביא להכנסת אוויר למערכת העיכול. כמו כן אכילה בשעות הלילה לפני השינה מביא לכך שמערכת העיכול אינה פעילה והמזון אינו מעוכל בשלמותו.
אכילת יתר – מצב שבו אוכלים יותר ממה שהגוף מורגל, היוצר עומס על מערכת העיכול המוביל להיווצרותם. מצב נפשי או מתח יכול לגרום לעיכול מהיר של האוכל ולמצב שהגוף אינו מספיק לעכל את האוכל ויוצר גזים.
מצב בריאותי קיים כגון עצירות, תסמונת מעי רגיז, מחלת קרוהן, היוצרים גזים במערכת העיכול.
תזונה נכונה להפחתת הופעת גזים
הדרך הטובה ביותר להימנע מגזים היא לשפר את העיכול של האוכל וכך למנוע הצטברות של רעלים.
חשוב להקפיד על אכילת ירקות ובעיקר: ברקולי, עלים ירוקים, כרוב, כרובית, פלפל, נבטים, סלק ועוד. יש לשלב בארוחות דגנים מלאים וקטניות.
לשלב בתפריט היומי 3 מנות של פירות ויוגורט.
חשוב להימנע ממזונות חריפים, שומניים, מטוגנים, מעובדים ומשומרים.
יש להקפיד על שתייה מרובה לפחות 8 כוסות ביום. להימנע משתיית משקאות מוזגים.
טיפול בגזים
טיפול בגזים חייב תחילה לאבחן את המקור לגזים, האם מדובר בהרגלי אכילה לא נכונים, מצב של מתח או במחלה אחרת ברקע הגורמת להופעת גזים. האבחון נעשה על ידי תשאול המטופל ובהתאם לתוצאות האבחון נקבע הטיפול.
טיפול טבעי כולל בראש ובראשונה טיפול בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים של הופעת הגזים. טיפול טבעי בגזים לרוב יכלול טיפול משולב החל מהקלה על הסימפטומים וטיפול בשורש הבעיה ושיקום פלורת המעיים. הטיפול ישלב דיקור סיני, צמחי מרפא, תוספי תזונה וכדומה בהתאמה לכל מטופל.
