סוגי דיאטות

כיום ישנם סוגים רבים של דיאטות, דיאטות אופנתיות לעומת דיאטות מוכרות וותיקות. קיימות אינסוף דיאטות, כל אדם צריך להתאים את הדיאטה בהתאם לגופו, בריאותו ואורח חייו, כמו כן מומלץ וחשוב להתייעץ עם דיאטן או רופא.

דיאטה משמעה הפחתה של כמות המזון שאנו אוכלים והימנעות ממזונות הידועים כבעלי מספר קלוריות רב. דיאטה יכולה להיות דיאטה להשלת מספר קילוגרמים שהצטברו במהלך השנים או דיאטה להשלת מספר גדול של קילוגרמים. דיאטה יכולה להיות לטווח קצר או לטווח ארוך. כיון ניתן למצוא מגוון של דיאטות, ישנן דיאטות הדורשות תפריט מיוחד כגון הצמדות למזון אחד ודיאטות המאפשרות לנו מגוון של מזונות, לכל דיאטה היתרונות והחסרונות שלה. להלן מקבץ קטן של סוגי דיאטות. מאמר זה אינו ממליץ על דיאטה כזו או אחרת ואינו בא במקום יעוץ עם איש מקצוע או רופא בעת בחירת דיאטה.

דיאטת לחם

דיאטת לחם כשמה היא דיאטה המבוססת על אכילת לחם והמשמעות היא אכילת פחמימות אין צורך לאכול את הלחם לבדו והדיאטה מאפשרת מריחה של ממרחים שונים כגון טחינה, גבינה רזה ואף חומוס. אך לא כל ממרח לא ניתן למרות ממרחים מתוקים, מרגרינה או חמאה. לא על הלחם לבדו בדיאטת הלחם מותר ירקות ללא הגבלה, יוגורט אחד ופרי אחד ביום. בנוסף ניתן להחליף את הלחם בפחמימות אחרות ולשם הגיוון מותר להחליף את הלחם בבשר או דג פעמיים בשבוע בלבד. הדיאטה זו פועלת על כך שבדם כל העת יופיע רמת אינסולין מסוימת המונעת תחושה של רעב.

דיאטת פופקורן

כן, דיאטת פופקורן אכלו כמה שאתם יכולים ללא הגבלה, רק תדאגו להכין את הפופקורן עם מעט שמן ומעט מלחץ דיאטה זו מחייבת שתיית מים מרובה והימנעות ממשקאות מתוקים, קפה ותה. דיאטה זו גם מבוססת על ירידה מהירה וחשוב לא להמשיך בה יותר משבוע. /p>

דיאטת מרק כרוב

דיאטה שמטרתה בעיקר ירידה מהירה אך לא מומלץ להמשיך בה לאורך זמן. כמו כן לפני תחילת הדיאטה יש להיוועץ עם רופא. דיאטת כרוב כוללת מרק הנעשה מכרוב אחד גדול, בצל, סלרי ושני פלפלים ירוקים המבושלים במים עם מעט מרק עוף או מלח ופלפל. לצד המרק מותר לאכול פירות, ירקות ובשר באופן מצומצם.

דיאטת אטקינס

דיאטה שפותחה על ידי ד"ר אטקינס, דיאטה העשירה בחלבונים וענייה בפחמימות . הדיאטה מאפשרת לאכול בשר ודגים ללא הגבלה כמעט ומניעה כמעט מוחלטת של פחמימות לסוגיהן. הרעיון העומד מאחורי הדיאטה הוא שחלבונים משחררים את הסוגר באופן הדרגתי בדם, דבר היוצר תחושת שובע לאורך זמן, בעוד הפחמימות האינסולין משתחרר מהר לדם ולאחר מספר שעות אנו שוב חשים רעבים. דיאטה זו שנויה במחלוקת בשל הטענה כי היא אינה מאוזנת ועלולה לפגוע בבריאות.

דיאטת צירופים

דיאטה זו מבוססת על הטענה כי מזונות שונים אינם מסוגלים להתעכל בשל שילובם עם מזונות המפריעים להם ושהו הגורם העיקרי להשמנה , דיאטה זו מבוססת על הפרדה של מזונות, בכל ארוחה אוכלים סוג אחד של מזון בלבד, ובנויה על מחזוריות בהתאמה לשעות האכילה והעיכול של האוכל.

דיאטת ספירת קלוריות או שיטת הנקודות

דיאטה המוכרת כדיאטה של שומרי משקל. דיאטה הנותנת לכל מזון ומשקה ערך קלורי או נקודות. לכל אדם בדיאטה נקבעת מספר הנדוקות שהוא רשאי לאכול בכל יום, המטרה היא ליצור תפריט מאוזן, שיכיל וויטמינים, מינרלים, פחמימות ואף שומן. ירקות ופירות נחשבים בעלי ערך נמוך.

דיאטת מיצי ירקות ופירות

דיאטת מיצים היא דיאטה שמיועדת לטווח קצר. הדיאטה כוללת מיצים שונים כגון מיץ עגבניות, מיץ ירקות, מיץ גזר ואף מיץ תפוזים ומיץ תפוחים, רימונים, בננות, אבטיח ומלון. חשוב להקפיד לא להגזים עם מיצי הפירות המכילים סוכרים רבים.

בחירת דיאטה

אם החלטתם לפצוח בדיאטה מהירה במטרה להשיל מספר קילוגרמים בחרו דיאטה המתאימה ליום שלכם ודיאטה שתוכלו לעמוד בה לאורך מספר ימים. דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון היא דיאטה בריאה יותר לגוף, אך דורשת מאמץ לאורך זמן ארוך.

אולי יעניין אותך לקרוא על

[pt_view id="dd4c7ebe6v"]